Среда, 15.08.2018, 06:31

Диеты для похудения для женщин

Женщины, которые стремятся похудеть быстро за короткий промежуток времени, прибегают к различным диетам. Обычно эффект от них непродолжительный, поэтому вес возвращается довольно быстро. Для того, чтобы диеты для похудения для женщин подействовали, нужно считать, сколько жиров, белков и углеводов в сутки потребляется, сколько сжигается калорий. Важно соблюдать и правильный питьевой режим, что ускоряет метаболизм и способствует правильному питанию.

Этапы избавления от лишнего веса:

Диеты для похудения для женщин состоят из нескольких периодов, которые взаимосвязаны, поэтому пропускать ни один из них не рекомендуется:

  • Подготовка, длящаяся от 5 до 7 дней. Нужна для того, чтобы подготовиться к продолжительному процессу диеты для похудения для женщин. В это время происходит дамы отказываются от жирных продуктов, высококалорийной пищи, мучного.
  • Основная диета. В течение 1-3 недель женщины сжигают калории, что происходит в результате изменения рациона питания. Любую диету для похудения для женщин на этом этапе нельзя нарушать, иначе начнутся проблемы с кожей, желудочно-кишечным трактом, могут обостриться хронические заболевания.
  • Выход из диеты. Надо закрепить полученные результаты, для чего барышни обязаны и далее соблюдать принципы здорового питания и заниматься спортом. Период длится около полугода, в течение этого время в сутки дамы могут потреблять не больше 30 гр жиров и около 1,6 тыс. ккал.

Продукты, что можно и что нельзя кушать:

Самое главное при диете для похудения для женщин – составить оптимальный список продуктов, которые необходимо употреблять. Это помогает соблюдать дневной рацион питания, не испытывать отвращения к диете и быстрее достигать поставленной цели. Важно на весь период диеты отказать от курения и спиртного. Любая диета для похудения для женщин требует, чтобы барышни избегали приема следующих продуктов:

  • Сладостей.
  • Макаронных изделий.
  • Продуктов с высоким содержанием соли и крахмала.
  • Фастфуда.
  • Консервов.
  • Жаренной и копченой пищи.
  • Колбасы.

Придется насовсем отказаться от салатиков и заправок блюд кетчупом, майонезом, соусами

Не стоит переживать, что отсутствие названных продуктов сделает рацион «пресным». Диеты для похудения для женщин могут включать разнообразные салатики, рыбу, йогурты, фрукты. В частности, барышням рекомендуется внимание обратить на блюда, состоящие из:

  • Овощей.
  • Зелени, например, петрушки, шпината, укропа.
  • Рыбы, лучше отварной.
  • Куриной грудки и индейки.
  • Яиц.
  • Нежирного мяса.
  • Молочных продуктов.

Отлично помогают сбросить вес и нормализовать метаболизм сухофрукты, орехи, каши. Ежедневный рацион должен отличаться разнообразием, чтобы не вызывать привыкание и отвращение. Постоянно нужно пить воду, в день необходимо выпить около 2 литров воды.

Огуречный сок для волос

Огурец обладает хорошим вкусом, и является не только продуктом для употребления, но и является хорошим способом лечить волосы. Свойства этого овоща универсальны для всех видов волос. Лечение соком из ...

Как убрать жир? - полезные советы

Жир - одно слово, а как много боли. Множество людей мечтают начать борьбу с ним, но так и не решаются. Видя в зале красивых и спортивных людей, многие боятся казаться на их фоне тусклостью обли...

Кофе способствует похудению - ученые

Ученые подтвердили, что между основными приемами пищи, когда человека атакует приступ голода, необходимо выпивать чашечку ароматного кофе. Такой горячий напиток в виде перекуса весьма полезен для здор...

Как ускорить обмен веществ?

Часто проблема лишнего веса обусловлена замедленным обменом веществ. Приведенные ниже методы не требуют особых усилий, но их применение реально ускорит обмен веществ, что в свою очередь способствует р...

Плавание для похудения

Почему именно плавать? А потому, что плавание – это идеальная тренировка. Оно не даёт опасных статических нагрузок и очень бережно относится к суставам. Заставляет работать многие мышцы и укрепляет се...
1-5 6-10 11-15 16-20